Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Einer der häufigsten und schwerwiegendsten Zu den Pathologien, die bei modernen Bewohnern auftreten, gehört die lumbale Osteochondrose. Sie wird durch erhöhte körperliche Aktivität, sitzende Arbeit, unausgewogene Ernährung, Schlaf- und Wachstörungen, das Tragen unbequemer Schuhe und andere Risikofaktoren verursacht. Die Hauptgefahr dieser Krankheit besteht im Auftreten starker Schmerzen, einem Gefühl der Steifheit und einem allmählichen Verlust der motorischen Aktivität in der Wirbelsäule und den unteren Extremitäten.

Das medizinische Zentrum führt eine vollständige Diagnose des Zustands der Wirbelsäule durch und führt wirksame Behandlungsverfahren ein, um die Pathologie ohne weitere Komplikationen zu bewältigen. Unser wichtigstes Mittel zur Bekämpfung dystrophisch-degenerativer Veränderungen ist die Stoßwellenexposition. Bei fortgeschrittenen Krankheitsformen führen wir chirurgische Eingriffe durch. Alle Eingriffe werden unter der Leitung von Neurologen und Physiotherapeuten der höchsten Kategorie und mit moderner Ausrüstung durchgeführt.

Was ist lumbale Osteochondrose?

Zu den häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates gehört die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule. Diese Krankheit ist durch das Auftreten degenerativ-dystrophischer Veränderungen im Bereich von Knochen und Gelenken gekennzeichnet. Obwohl der Schmerz aufgrund einer Osteochondrose der Lendengegend in einem klar definierten Bereich lokalisiert ist, kann er sich auf andere Organe ausbreiten und die gewohnte Lebensweise einer Person stören. Auch degenerative Veränderungen können die Funktion der unteren Extremitäten einschränken.

Versuchen Sie nicht, die lumbale Osteochondrose selbst zu behandeln. Dies kann zu schwerwiegenden Komplikationen im Körper führen und den Zustand der Wirbelsäule erheblich verschlechtern. In diesem Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie eine lumbosakrale Osteochondrose behandeln.

Ursachen der lumbalen Osteochondrose

Wenn die Belastung des Bewegungsapparates falsch verteilt wird, ist dies einer der Schlüsselfaktoren für die Entstehung einer Osteochondrose. In der Regel entstehen solche Störungen durch eine „sitzende“ Lebensweise, das regelmäßige Tragen schwerer Gegenstände sowie beim Schlafen in einer unbequemen Position oder beim täglichen Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.

Zu den Risikokategorien zählen auch ältere Menschen; Frauen während der Schwangerschaft; Büroangestellte und Personen, die professionellen Sportaktivitäten nachgehen.

Außerdem kann eine Osteochondrose der Lendenwirbelsäule durch folgende Faktoren hervorgerufen werden:

• Entzündliche Prozesse im Bewegungsapparat;
• Traumata und Schäden an Gliedmaßen und Wirbelsäule;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Längere körperliche Aktivität;
• Psycho-emotionale Überlastung;
• Infektion innerer Organe;
• Verschiebung der Bandscheiben;
• Durchblutungsstörungen der Wirbelsäule;
• Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit aufgrund von Weichteilschäden;
• Vorhandensein von Bandscheibenvorfällen;
• Störungen, die durch das Eindringen giftiger Substanzen in den Körper entstehen;
• Stoffwechselstörungen;
• Körperliche Inaktivität;
• Skoliose;
• Schlechte Ernährung;
• Übergewicht;
• Pathologische Zustände, die durch Dehydrierung des Körpers entstehen;
• Unzureichende Versorgung mit Sauerstoff und Kalzium;
• Gelenkerkrankungen;
• Missbrauch von alkoholischen Getränken und Tabakwaren;
• Mit der Alterung des Körpers verbundene Störungen.

Symptome einer Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Da die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule im Anfangsstadium nicht mit ausgeprägten Symptomen einhergeht, kann die Wahl einer Behandlung recht schwierig sein. Es hängt alles vom Grad der Schädigung des Gewebes der Wirbelsäule ab.

Im Anfangsstadium verspüren die Patienten leichte Beschwerden, die mit fortschreitender Krankheit von akuten Schmerzen begleitet sein können. In fortgeschrittenen Stadien wird ein Schmerzsyndrom erhöhter Intensität beobachtet, das die motorische Aktivität einer Person einschränkt. Wenn bei einem Patienten eine lumbale Osteochondrose diagnostiziert wird, muss die Behandlung daher so früh wie möglich beginnen. Dadurch werden schwerwiegende Folgen in der Zukunft vermieden.

Die folgenden Symptome einer lumbalen Osteochondrose bei Männern und Frauen werden festgestellt:

• Schmerzsyndrom. Dies ist das auffälligste Anzeichen der Krankheit. Die Schmerzintensität kann bei körperlicher Aktivität oder erhöhtem Stress allmählich zunehmen. Es ist zu beachten, dass dieser pathologische Prozess bei fortgeschrittenen Formen von unerträglichen Schmerzen begleitet sein kann;
• Einschränkung der Mobilität. Degenerative Prozesse in der Wirbelsäule können zu einer Abnahme der motorischen Aktivität führen: Eine Person beugt sich mit großer Anstrengung vor, es wird für sie schwierig, den Körper zu drehen und mit geradem Rücken zu sitzen;
• Verschlechterung der Funktion der Gliedmaßen. Zunächst verspürt eine Person eine Schwäche in der Beinmuskulatur und ihr Gang verändert sich. Das Gefühl in den unteren Extremitäten kann ebenfalls verschwinden und es kann ein Kribbeln auftreten;
• Veränderung des Hauttons. Aufgrund der schlechten Durchblutung im betroffenen Bereich wird die Haut blass;
• Sexuelle Dysfunktion (tritt bei fortgeschrittenen Formen der Krankheit auf).

Arten der lumbalen Osteochondrose

Diese Krankheit hat je nach Schmerzintensität verschiedene Varianten:

• Lumbago. Begleitet von einem akuten Schmerzsyndrom. Charakterisiert durch Bewegungsunfähigkeit und plötzliche stechende Schmerzen. Tritt auf, wenn Nervenenden und Bandscheiben komprimiert, verletzt und Muskelkontraktionen (Krämpfe) auftreten;
• Ischias. Diese Pathologie ist durch starke Schmerzen gekennzeichnet, die im Lenden- und Kreuzbeinbereich auftreten und sich auf das Becken ausbreiten. Starke Schmerzen strahlen auf den Ischiasnerv aus, schränken die Prozesse der Streckung und Beugung des Körpers ein und verhindern die Einnahme der „stehenden“ und „sitzenden“ Positionen ohne Beschwerden;
• Lumbodynie. Es ist durch ein anhaltendes Schmerzsyndrom gekennzeichnet, das vor dem Hintergrund einer Sehnendehnung, einer Extrusion des Bandscheibenkerns und anderen degenerativen Prozessen im Bewegungsapparat auftritt.
• Radikulopathie. Die charakteristischen Anzeichen dieser Krankheit sind: die Unmöglichkeit der motorischen Aktivität und der Verlust der Empfindlichkeit der Nervenenden. Die Patienten bemerken außerdem Schmerzen im Unterbauch, mangelnden Muskeltonus, Reflexverlust und Kribbeln;
• Diskogene lumbale Osteochondrose. Es kommt zu einem Gefühlsverlust in den unteren Extremitäten und im Rücken sowie im Gesäßbereich und im Unterbauch. In manchen Fällen kommt es zu allgemeiner Schwäche, häufigem Wasserlassen, Gewichtsverlust und Fieber.

Entwicklungsstadien der lumbalen Osteochondrose

Der obige pathologische Prozess ist durch vier Entwicklungsstadien gekennzeichnet. Wenn bei einem Patienten außerdem eine Osteochondrose der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wird und Symptome dieser Krankheit beobachtet werden, muss die Behandlung unter Berücksichtigung der Schwere der Gewebezerstörung ausgewählt werden.

Derzeit gibt es folgende Klassifizierung der Krankheit:

1. Osteochondrose des ersten Stadiums. Gekennzeichnet durch das Auftreten leichter Beschwerden im Lendenbereich. Nach schwerer körperlicher Arbeit oder längerem Sporttraining können sich schmerzhafte Erscheinungen bemerkbar machen. In der Regel geben die Patienten leichte Beschwerden und stechende Schmerzen im Gesäß- und Lendenbereich an;
2. Osteochondrose des zweiten Stadiums. Unangenehme Empfindungen werden stärker ausgeprägt. Destruktive Prozesse manifestieren sich im Bereich der äußeren Hülle der Bandscheibe. Der Raum zwischen den Wirbeln dehnt oder verengt sich und die Bandscheibe selbst beginnt über ihre Grenzen hinauszuragen. Auch in diesem Stadium kommt es zu einer Kompression der Nervenenden, die mit starken Schmerzen im Lendenbereich einhergeht. Darüber hinaus können sich die Schmerzen auf den Gesäßbereich und den Knöchelbereich ausbreiten. Ein weiteres Krankheitszeichen zweiten Grades ist Taubheitsgefühl oder das Auftreten eines Brennens;
3. Osteochondrose der dritten Stufe. Begleitet von einer vollständigen Zerstörung des Faserrings und der Bildung eines Zwischenwirbelbruchs. In diesem Fall wird der Prozess der Kompression der Nervenenden stärker ausgeprägt, es treten Schmerzen mit erhöhter Intensität und Entzündungen auf;
4. Osteochondrose des vierten Stadiums. Es ist durch das Auftreten atrophischer Prozesse im Bereich der Knorpelstrukturen und die pathologische Bildung von Knochengewebe gekennzeichnet. Trotz des Nachlassens der Schmerzen ist dies kein Hinweis auf eine Genesung des Patienten. Im Gegenteil ist die Beweglichkeit der Wirbel deutlich eingeschränkt, was in der Folge zum völligen Verlust der Arbeitsfähigkeit führen kann.

Wie behandelt man eine Verschlimmerung der Schmerzen aufgrund einer lumbalen Osteochondrose?

Der Zustand des Patienten kann sich durch thermische Belastung, das Heben schwerer Gegenstände oder plötzliche Bewegungen verschlechtern. Es ist zu beachten, dass die Krankheit einen doppelten Charakter hat: Das akute Schmerzsyndrom kann unerwartet auftreten oder sich mit der Entwicklung des destruktiven Prozesses verstärken. Charakteristisch für das Exazerbationsstadium sind in der Regel akute Schmerzen erhöhter Intensität. In diesem Fall kommt es zu Muskelkrämpfen im Brust- und unteren Rückenbereich, die die Beweglichkeit des Rückens einschränken.

Außerdem können Schmerzerscheinungen in die Gesäßregion und die unteren Extremitäten ausstrahlen, die durch lange Neuronenfortsätze mit dem geschädigten Bereich der Wirbelsäule verbunden sind. Infolgedessen versucht eine Person, eine sanfte Position einzunehmen, die die Beschwerden minimiert. In einer solchen Situation können bereits kleinste Bewegungen einen neuen Schmerzanfall auslösen.

Die lumbale Osteochondrose der Wirbelsäule, deren Behandlung rechtzeitig begonnen wurde, kann innerhalb von 1-2 Wochen gestoppt werden.

Das medizinische Zentrum hilft zu jeder Tageszeit, das akute Schmerzsyndrom zu lindern. Um eine genaue Diagnose zu stellen, führen wir eine Röntgen- und Ultraschalldiagnostik durch. Nach der Linderung der Beschwerden helfen Ihnen unsere erfahrenen Spezialisten bei der Auswahl der wirksamsten Behandlungsmaßnahmen.

Komplikationen einer Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Eventuelle negative Folgen nach einer Krankheit werden durch das Vorliegen eines gebildeten Bandscheibenvorfalls verursacht. Eine besondere Gefahr stellt die Myelopathie des Rückenmarks dar; Selbst ein chirurgischer Eingriff kann damit nicht immer umgehen. Seine charakteristischen Merkmale sind: Störungen bei der Entleerung von Blase und Mastdarm. Zu den unerwünschten Manifestationen der Pathologie gehört auch die Kompression der Wirbelsäulenwurzeln, begleitet von akuten Schmerzen im Lendenbereich. Darüber hinaus können folgende Komplikationen auftreten:

• Das Auftreten eines Bandscheibenvorfalls, einer Vorwölbung;
• Überschüssiges Salz im Körper;
• Vollständiger Verlust der motorischen Aktivität in den unteren Extremitäten;
• Entzündung der Wirbelsäulenwurzeln (Radikulitis) chronischer Natur.

Diagnostische Maßnahmen

Die Diagnostik bei Verdacht auf Osteochondrose umfasst mehrere Phasen und beginnt mit einem Erstgespräch beim Facharzt, bei dem folgende Informationen geklärt werden:

1. Die Beschwerden des Patienten werden analysiert. Es wird festgestellt, in welchem Bereich Schmerzen und andere Krankheitszeichen konzentriert sind;
2. Dauer, Häufigkeit und Art der Beschwerden werden abgeklärt;
3. Der Zeitraum des Auftretens primärer Anzeichen einer Pathologie, die Regelmäßigkeit von Schmerzattacken und Risikofaktoren werden ermittelt;
4. Menschlicher Lebensstil. Der Arzt erfährt, welchen Tätigkeitsbereich der Patient ausübt, welchen Belastungen er täglich ausgesetzt ist, ob er über einen längeren Zeitraum hinweg Sport treibt, schwere Gegenstände hebt und körperliche Arbeit verrichtet;
5. Analyse der Krankengeschichte. Der Rheumatologe klärt ab, unter welchen pathologischen Prozessen der Patient zuvor gelitten hat.

Als nächstes beginnt der Arzt mit der äußeren Untersuchung des Patienten. Dabei wird besonderes Augenmerk auf die anatomischen Gegebenheiten der Gliedmaßen und des Rumpfes im Verhältnis zur Wirbelsäule gelegt. Außerdem erfährt er, ob es zu Veränderungen in der Körperhaltung des Patienten und dem Zustand seiner Haut kommt.

Im letzten Schritt der äußeren Untersuchung stellt der Rheumatologe den Grad der Wurzelschädigung fest. Hierzu werden folgende Aktionen umgesetzt:

• Lasègue-Symptom. Dem Patienten wird empfohlen, eine liegende Position einzunehmen. Dann muss er seine Beine nacheinander anheben und sie am Kniegelenk beugen. Treten bei der Durchführung dieser Übungen Schmerzen im Lendenbereich auf, deutet dies auf ein positives Ergebnis hin;
• Wassermans Zeichen. Der Patient wird auf den Bauch gelegt und die untere Extremität bis zum maximalen Winkel zur Seite bewegt. Wenn ein pathologischer Prozess auftritt, treten sofort Beschwerden im vorderen Bereich des Oberschenkels und in der Leiste auf;
• Neris Symptom. Der Patient wird aufgefordert, den Kopf scharf nach hinten oder nach vorne zu neigen. Wenn nach diesen Manipulationen Schmerzen im Lendenbereich auftreten, können wir das Vorhandensein dieses Symptoms beurteilen;
• Dejerines Symptom. Dem Patienten wird empfohlen, den Bauchbereich anzuspannen. Schmerzen in der Wirbelsäule weisen auf das Vorliegen einer lumbalen Osteochondrose hin.

Zur Abklärung der Diagnose wird dem Patienten eine MRT-Untersuchung empfohlen. Während dieses diagnostischen Prozesses kann der Spezialist das Vorhandensein oder Fehlen bösartiger Neubildungen und Knochenpathologien feststellen. Eine Einschränkung für die Studie ist das Vorliegen psychischer Störungen beim Patienten. Die CT ermöglicht es, ziemlich genaue und zuverlässige Informationen über die Krankheit zu erhalten. Röntgenaufnahmen werden ausschließlich bei fortgeschrittenen Krankheitsformen durchgeführt, wenn das Knochengewebe der Wirbelsäule erheblich zerstört ist.

Behandlung der lumbalen Osteochondrose

Ein Neurologe ist für die Diagnose des Patienten und die Verschreibung der notwendigen Behandlungsverfahren verantwortlich. Wenn dieser destruktiv-degenerative Prozess mit Schmerzen erhöhter Intensität oder Funktionsstörungen innerer Systeme einhergeht, kann die Meinung von Ärzten anderer Fachrichtungen erforderlich sein.

Um klar zu verstehen, wie lumbale Osteochondrose zu behandeln ist, reicht es aus, sich das folgende Schema vorzustellen: Durchführung diagnostischer Maßnahmen, Klärung des Fortschreitens der Pathologie, Ermittlung der Folgen für den Körper. Unter Berücksichtigung der gewonnenen Informationen wird die Notwendigkeit chirurgischer oder konservativer Eingriffe ermittelt.

In unserem medizinischen Zentrum sind erfahrene Neurologen und Physiotherapeuten beschäftigt, die eine genaue Aussage über das Vorliegen einer Osteochondrose treffen und auch Behandlungsverfahren durchführen können, die Ihnen zuverlässige und langanhaltende Ergebnisse ermöglichen.

Bewegungstherapie bei lumbaler Osteochondrose

Die Wirksamkeit der Physiotherapie bei dieser Krankheit liegt auf der Hand. Eine Reihe von Übungen sollte jedoch von einem erfahrenen Rehabilitationsarzt in einem Raum mit spezieller Ausstattung durchgeführt werden. Voraussetzung für die Durchführung einer Bewegungstherapie ist die Abwesenheit oder Abschwächung der Schmerzen des Patienten nach einer Erkrankung. Darüber hinaus muss der Facharzt den Zustand des Patienten während des Trainings überwachen. Bei Beschwerden wird der Unterricht abgebrochen oder angepasst.

Gymnastik bei Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule wird in mehreren aufeinanderfolgenden Schritten durchgeführt. Während der Aufwärmphase werden Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und zum Aufwärmen des Muskelgewebes durchgeführt. Der Basisteil enthält einen Komplex für den Bereich der Wirbelsäule, der destruktive und degenerative Veränderungen erfahren hat. Im letzten Schritt werden Entspannungsübungen durchgeführt.

Im Rahmen therapeutischer Übungen bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule wird die Durchführung folgender Übungen empfohlen:

• In der vertikalen Position ist es notwendig, den gesamten Körper in alle Richtungen zu beugen;
• Nehmen Sie eine „liegende“ Position ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihre Wirbelsäule auf den Boden drücken.
• Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und strecken Sie sie nach oben.
• Stellen Sie sich auf beide Arme und Beine, bewegen Sie sich leicht nach vorne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie mehrere Wiederholungen.

Massage bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Bei solchen Problemen der Wirbelsäule können Segment-, Vakuum-, Bindegewebs- und Akupunkturmassagetechniken durchgeführt werden. Die besten Ergebnisse lassen sich jedoch mit einer klassischen Massage erzielen.

Während des Eingriffs führt der Spezialist Standardbewegungen aus: Kneten, Reiben, Streicheln, Vibration. Das Hauptziel dieser Methode besteht darin, Muskelkrämpfe zu lindern, die Durchblutung im geschädigten Bereich zu normalisieren und den Bewegungsapparat zu stärken.

Physiotherapeutische Verfahren

Das Hauptziel der Physiotherapie besteht darin, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu normalisieren, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen und Entzündungen zu reduzieren. In diesem Fall wird Folgendes durchgeführt:

• Elektrophorese. Ermöglicht die Beseitigung der neurologischen Symptome der Krankheit;
• Ultraschallbelastung entlang des beschädigten Bereichs der Wirbelsäule;
• Exposition gegenüber einem Magnetfeld;
• Diadynamische Therapie. Zur Linderung von Beschwerden werden Ströme unterschiedlicher Frequenz eingesetzt.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, werden mehrere physiotherapeutische Methoden gleichzeitig eingesetzt.

Stoßwellentherapie bei lumbaler Osteochondrose

Die UVT-Technik basiert auf der Wirkung akustischer Impulse unterschiedlicher Frequenz. Dank dieser Methode ist es möglich, Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren, die natürliche Zellerneuerung anzuregen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Zur Schmerzlinderung genügen 1-2 Eingriffe.

Nach Abschluss des gesamten Kurses ist es möglich, die Funktionsfähigkeit der Bandscheiben wiederherzustellen und ihr Gewebe zu regenerieren.

Bei ordnungsgemäßer Durchführung des Eingriffs kann der Patient auf den Einsatz von Medikamenten und Operationen verzichten.

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Medikamentöse Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Bei einem integrierten Ansatz, nämlich bei gleichzeitigem Einsatz von Medikamenten und physiotherapeutischen Verfahren, kann mit wirksamen und langanhaltenden Behandlungsergebnissen gerechnet werden.

Im Rahmen einer medikamentösen Therapie werden folgende Medikamente empfohlen:

• Nichtsteroidale Medikamente (Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulid). Ermöglicht die Linderung von Entzündungen und Schmerzen;
• Schmerzmittel. Sie helfen, schmerzhafte Manifestationen zu beseitigen, die mit den Mitteln der vorherigen Gruppe nicht gelindert werden können;
• Arzneimittel, die den Tonus der Skelettmuskulatur reduzieren (Tizanidin, Tolperisonhydrochlorid). Hilft Muskelkrämpfe zu beseitigen;
• Wirkstoffe, die für die Regeneration des Knorpelgewebes sorgen (Glucosamin). Wiederherstellung des Gewebes der Wirbelsäule;
• Vitamine (Pyridoxin, Thiaminhydrochlorid). Wiederherstellung der Immunität, Verbesserung der Leitfähigkeit von Nervenzellen;
• Wirkstoffe, die zur Normalisierung des Blutflusses beitragen (Nikotinsäure, Pentoxifyllin).

Chirurgie

Eine Operation gilt als Notfallbehandlung bei Kompression der Wirbelsäulenwurzeln durch einen Leistenbruch. Während des Eingriffs wird der Bandscheibenvorfall entfernt und ein Eingriff durchgeführt, um das Lumen des Wirbelkanals zu vergrößern und die Kompression auf die Nervenstrukturen zu minimieren.

Zu den häufig durchgeführten chirurgischen Eingriffen gehören: Implantation, Bandscheibenentfernung, Nukleoplastik, Stabilisierung des Bewegungssegments der Wirbelsäule.

Traditionelle Behandlungsmethoden

Neben traditionellen Behandlungsmethoden können Sie auch Rezepte der traditionellen Medizin verwenden. Dazu gehören:

• Kompressen mit Mumiyo. Bietet die Möglichkeit der Geweberegeneration und beseitigt Entzündungen. Vor dem Gebrauch empfiehlt es sich, das Mumiyo in Wasser aufzulösen;
• Propolis. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es notwendig, einen Kuchen aus pflanzlichen Materialien zu backen. Anschließend auf den geschädigten Bereich der Wirbelsäule auftragen und 24-48 Stunden einwirken lassen, bis die Schmerzen vollständig gelindert sind;
• Verwendung von Senfpflastern. Sorgen für eine wärmende Wirkung, verbessern die Durchblutung, beschleunigen den Nährstofffluss in das Gewebe, beseitigen Beschwerden und entzündliche Prozesse;

Vorbeugende Maßnahmen und Prognose

Wird in den Entwicklungsstadien 1-2 ein pathologischer Prozess festgestellt, können Sie mit einer positiven Prognose rechnen. Die Krankheitssymptome können durch konservative Methoden leicht beseitigt werden, und bei jungen Menschen besteht die Möglichkeit einer Geweberegeneration der Bandscheiben. Kommt es zu Konsequenzen, verschlechtert sich die Prognose für eine Genesung. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören: Reduzierung des Körpergewichts, Vermeidung übermäßiger körperlicher Aktivität und Verbesserung der Funktion des endokrinen Systems. Neurologen raten außerdem zu Schwimmen, Pilates, Wassergymnastik und Nordic Walking. Bei sitzender Tätigkeit wird empfohlen, 10-minütige Pausen einzulegen. Eine weitere wichtige Voraussetzung zur Vorbeugung einer Osteochondrose der lumbosakralen Region ist das Schlafen auf einem Bett mit orthopädischer Matratze.